不知道你有没有这样的经历：洗完头，地漏上缠着一大团头发；梳头时，随手一捋就是好几根。看着日渐宽裕的发缝和后退的发际线，心里难免会泛起一丝焦虑。
我们都知道，茂盛的植物需要肥沃的土壤和充足的养分。头发其实也一样，它被誉为气血之余，也就是说，头发的状态很大程度上反映了我们身体内部气血是否充盈。当气血充足时，头发便能得到充分的滋养，自然生长得茂密、有光泽；反之，则可能像缺水的禾苗，变得干枯、易脱落。
所以，改善脱发的思路，或许可以从补养气血这个根源上开始。通过一些日常的调理，为头发生长创造一个更肥沃的土壤。我自己摸索了一段时间，有几点小建议可以分享给大家：
一、 食养内调，为头发注入能量
展开剩余66%饮食是气血生化的基础。可以试着在日常膳食中增加一些富含铁、蛋白质和维生素的食物。
多吃深色食物：像黑豆、黑米、黑芝麻等，在传统认知里被认为是益肾养发的佳品，可以熬粥或打豆浆。
补充优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、瘦肉等是头发构成的主要成分，保证充足的摄入很重要。
别忘红色补益：红枣、枸杞、桂圆等食材，泡水或煲汤，对于滋养气血也有一定的帮助。
二、 告别熬夜，给身体修复的时间
长期熬夜和过度劳累，会悄悄地消耗我们的气血。尽量在晚上11点前进入睡眠状态，让身体有足够的时间进行自我修复和造血，这比任何外部的补救都更为根本。
三、 温和清洁，为头皮减负
除了内调，头皮的外部环境也同样关键。一个清爽、不油腻、无残留的头皮环境，更有利于毛囊的健康和碎发的萌出。
在尝试了多种方法后，我发现选择一款合适的洗护产品能带来不小的惊喜。壹锦集带给我的体验就挺不错的。它的质地清爽，起泡细腻，洗感很舒适。我个人感觉，用它之后头皮能保持长时间的清爽，之前总爱出油、发痒的情况有了不错的改善。
持续使用一段时间后，在发际线和发缝的地方，能摸到一些毛茸茸的小碎发长出来。我想，这可能是它为我的头皮提供了一个更干净的环境，结合我自身的内调，让那些沉睡的毛囊得到了再次生长的机会。这种由内而外、内外结合的方式，让我看到了头发恢复的积极迹象。
总结一下：
头发的生长需要一个过程，耐心和坚持是关键。通过食养内调 + 规律作息 温和护理这样的组合方式，慢慢把身体的气血养起来，同时为头皮创造一个健康的生长环境，我们或许就能迎来那些令人欣喜的小碎发。
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